| 金枪鱼杂锦寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 564克 | 金枪鱼杂锦寿司热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于汽车打蜡79分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼杂锦寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（2张）、青瓜（1条）、胡萝卜（适量）、雄鸡标金枪鱼罐头（半盒）、米饭（一碗）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、沙拉（适量）
1/4. 将适量白醋，糖，盐拌匀后倒入温热的米饭中拌匀
2/4. 寿司卷帘上铺一张海苔
3/4. 铺上米饭，留前端1/4不要铺米，用勺子压平
4/4. 卷起切块即可
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、五花肉、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与柚子、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼杂锦寿司热量356 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质10.51 克
- 碳水化合物41.81 克
- 钠110 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾536 毫克