| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于上网741分钟消耗的热量...90 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（两大杯）、皮蛋（一个）、瘦肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香葱（适量）、胡椒粉（适量）、六月鲜生抽（适量）
1/3. 用高压锅煮好一锅白粥
2、皮蛋切成丁
3、肉末用生抽、胡椒粉、几滴油腌渍
4、将肉末中加入适量的水
5、将白粥放入另外的锅中，粥开放入肉末，搅拌均匀到肉变色
6、放入皮蛋丁，调味洒葱花即可
2/3. 配上金枪鱼春卷，这个冬天还冷吗？
3/3. 开吃喽
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、补脾等功效；可与黑豆、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有醒酒、润喉、养心养神等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、润燥等功效；可与枇杷、丝瓜、芦笋搭配；与杏仁、茶叶、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1112 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克