| 电饭锅三鲜蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 172克 | 电饭锅三鲜蔬热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于网球6分钟消耗的热量...420 | |||||
电饭锅三鲜蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
素肉（蛋白肉）（适量）、黑木耳（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 将蛋白肉和黑木耳泡发，青椒洗净切小块
2/3. 锅子在无水情况下倒入食用油，按下煮饭键，等到跳到保温键时，依次放入蛋白肉，黑木耳，按回煮饭键，翻炒几下（用饭勺），放入适量盐和味精，继续翻炒，加入少量水后盖上锅盖，等到再次跳到保温键时开盖加入青椒，再翻炒1分钟就可以出锅咯。
3/3. 装盘
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、治便秘、大便秘结等功效；可与海蜇头、春笋、枣搭配；与麦冬、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、解热等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅三鲜蔬热量40 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠42 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾185 毫克