| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 956克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于吹长号371分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、咖喱（4块）、土豆（2个）、洋葱（半个）
1/6. 鸡腿洗干净，切块，去血水焯熟备用。
2/6. 洋葱切丁，热油锅，洋葱入锅煸炒。
3/6. 倒入焯熟的鸡肉，和洋葱一起煸炒。
4/6. 倒入土豆块和胡萝卜丁煸炒，加入两大碗清水，盖上锅盖煮十分钟。
5/6. 放入四块咖喱块，用锅铲不停搅拌，直至咖喱块完全融化，汤汁黏稠即可。
6/6. 小碗盛米饭，倒扣在盘子里，大勺舀咖喱鸡肉浇在米饭周围。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、宽肠通便等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、补钙等功效；可与羊肉、五花肉、苦瓜搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1297 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克