| 芝士花生酱薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 345克 | 芝士花生酱薯条热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于拳击47分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士花生酱薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、花生酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 红薯切条，加入橄榄油和黑胡椒盐拌均匀。腌制过夜
2/6. 烤盘铺上锡纸刷上少许橄榄油备用
3/6. 将腌制出水的红薯条摆上烤盘。烤箱220预热
4/6. 烤箱220大约烤25分钟后取出（期间翻动一次）
5/6. 加上花生酱和芝士片后在放入烤箱220度烤到芝士融化即可（大约3分钟）
6/6. 三分钟后取出蘸上你喜欢的番茄酱或者直接吃都可以哦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、防癌等功效；可与水芹菜、牛奶、莲子搭配；与玉米、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士花生酱薯条热量566 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质7.47 克
- 碳水化合物42.73 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克