| 鸡蛋芝士焗饭-懒人餐谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 429克 | 鸡蛋芝士焗饭-懒人餐谱热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于抽烟746分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋芝士焗饭-懒人餐谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、芝士（按自己口味）、盐（适量）、葱花（适量）
1/3. 闷米饭，切葱花，准备好芝士片
2/3. 将米饭平铺在盘子里，铺上芝士片，打一个鸡蛋，撒上葱花，均匀地撒上盐。
3/3. 放进微波炉，3分钟，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与生菜、北极虾、洋葱搭配；与茶叶、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋芝士焗饭-懒人餐谱热量746 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物30.22 克
- 钠788.6 毫克
- 钙862 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾243 毫克