| 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 1.6克 |
| 总量 | 751克 | 减肥餐热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于华尔兹舞86分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（一两根）、西红柿（一个）、甜玉米罐头（一罐）、白醋（一勺）
1/3. 将西芹洗净，去掉外面一层的筋，然后切段。放入盘中，到一勺白醋拌一拌。
2/3. 西红柿切成同样大小的快快也放入盘中
3/3. 先把罐头里的水过掉再完全打开罐头，然后将玉米倒入盘中！完成！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、开胃、预防高血压等功效；可与花生、西瓜、鸡肝搭配；与牡蛎、甲鱼、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、治疗高血压等功效；可与西兰花、卷心菜、蜂蜜搭配；与黄瓜、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减肥餐热量258 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物18.76 克
- 钠259 毫克
- 钙26.7 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾339 毫克