| 金枪鱼块沙拉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 金枪鱼块沙拉卷热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于宗教舞100分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼块沙拉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、黄瓜（一根）、春饼皮（适量）、盐（适量）、香醋（少许）、白糖（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 将胡萝卜洗净切丁，豌豆洗净后入沸水焯熟后过一下凉水
2/5. 黄瓜洗净去皮切丁，将焯水好的胡萝卜丁，豌豆倒入盘里，加入适量盐，白糖，香醋拌匀
3/5. 将控好油的金枪鱼块稍稍弄碎摆到三丁上面，再撒上少许黑胡椒粉即可
4/5. 取出做好的春饼皮，将拌好的金枪鱼块沙拉堆放再春饼中间，卷起来就是
5/5. 怎么样？要不要也来尝尝？
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、帮助消化等功效；可与西瓜、圆白菜、香菜搭配；与柚子、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、减肥强体等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与青椒、红枣、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼块沙拉卷热量501 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠14.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾925 毫克