| 山药豆沙糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 458克 | 山药豆沙糕热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于柔软体操74分钟消耗的热量...280 | |||||
山药豆沙糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆沙（适量）、淀粉适量（适量）
1/3. 山药洗净，切成段，放入锅中蒸熟，用筷子可以轻易扎透即可
2/3. 山药去皮，压成泥状，豆沙搓成小球备用
3/3. 手上放些淀粉，取一些山药泥压扁，包入红豆沙搓成圆球或用模具按压成型
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、固肾、滋肾益精等功效；可与扁豆、猪骨、薏米搭配；与碱性食物、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、通乳下胎、降血压等功效；可与鲫鱼、鸡肉、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆沙糕热量343 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠44.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾373 毫克