| 周末营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 周末营养早餐热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于排球20分钟消耗的热量...480 | |||||
周末营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（3片）、香蕉（2根）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）
1/5. 准备好食材：香蕉，方包
2/5. 将香蕉切成条状，用方包把香蕉均匀包好
3/5. 把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液
4/5. 热平底锅，薄薄的抹一层油，把香蕉卷放入锅内，把每一面煎成金黄色即可
5/5. 煎好的香蕉卷，外表金黄，内里香甜，正点哇~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、益胃生津、止烦渴等功效；可与牛奶、燕麦片、国光苹果搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周末营养早餐热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克