| 办公室养生红枣水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 175克 | 办公室养生红枣水热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于平底雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
办公室养生红枣水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（4个）、枸杞子（15粒）、百合（6片）、桂圆肉（4粒）、红糖（适量）
1/3. 枣片或者整个红枣都行，枣片方便一点，可以直接开水泡
2/3. 百合挑选很重要，买到不好的会酸
3/3. 枸杞放太久会发黑，所以自己喝的话可以买小罐就好
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、防治心血管病等功效；可与黑豆、冬瓜、白菜搭配；与银鱼、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肝、延长寿命等功效；可与决明子、山楂、红枣搭配；
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营养信息
- 办公室养生红枣水热量460 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克