| 凉拌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 214克 | 凉拌豆苗热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于拳击3分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌豆苗的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆苗（半斤）、油 盐 香油 味精（少许）
1/1. 首先将买来的豆苗用剪刀剪掉根部，把豆苗用清水洗干净。锅中放水加少许盐和几滴油、烧开以后将豆苗倒进去煮段时间（自己掌握时间、注意一定要绰熟、生豆苗吃了有毒哦）然后放清水绰一下、绿色的豆苗是不是看着就有食欲哦？然后将控好水的豆苗加点盐、少许味精、香油。即可食用啦^_^
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补钙、调理体质、利尿等功效；可与明虾、基围虾、海虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆苗热量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克