| 番茄煎焖黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 番茄煎焖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于滑雪机75分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄煎焖黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、番茄（3个）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、水（适量）
1/4. 鱼洗好沥干水。
2/4. 热锅，放油，油热了放鱼煎，放料酒，放好就别动了，皮会烂的。一面煎黄了转另一面。
3/4. 两面都金黄了，放番茄，大火煮2分钟。加水，没过鱼一半，盖上盖焖。
4/4. 汁收一半时放盐，酱油调味，煮2分钟，放葱，煮1分钟。ok。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、健脾益气、和胃止血等功效；可与茭白、西葫芦、山楂搭配；与猪肝、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄煎焖黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克