| 豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1272克 | 豆角焖面热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于下坡滑雪342分钟消耗的热量...300 | |||||
豆角焖面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（500克）、豆角（500克）、番茄（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、十三香（适量）
1/4. 豆角掰断或者切丝，随自己喜好
2/4. 西红柿切块备用
3/4. 蒸面,蒸之前先把面串油，以防粘锅，蒸个20分钟左右，往面上淋少许水，面会很软（一般外边买的面条都较硬，自己不好把握软硬度) 炒菜，菜要多顿会儿，豆角不好熟，大概添少许水，差不多水快干的时候，把蒸好的面倒入锅中，焖3分钟，把备好的蒜末放入（可放可不放，依个人喜好)
4/4. 2分钟后，菜和面拌匀可以密西西啦。。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、调和脏腑、增进食欲等功效；可与木耳、鸡肉、冬瓜搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、抗癌等功效；可与茭白、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼头、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角焖面热量1709 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物74.25 克
- 钠37 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾538 毫克