| 五彩馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 457克 | 五彩馄饨热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于水中有氧健身操313分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫甘蓝（适量）、紫米（适量）、肉馅（适量）、彩椒（适量）
1/9. 分别用紫米、紫甘蓝汁、胡萝卜汁、绿菜叶和面。
2/9. 将五种颜色面团用压面机压成长条状。
3/9. 用刀切断，叠成10层。
4/9. 用刀切成片状。
5/9. 用压面机馄饨皮档压成薄薄的面片。
6/9. 做成馄饨皮。
7/9. 包好的馄饨。
8/9. 碗内准备好虾皮、紫菜、生抽、鸡精，滴入香油。
9/9. 将煮好的馄饨连汤盛入碗内。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃益中、健脾养胃、滋补等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 五彩馄饨热量1251 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物143.8 克
- 钠16 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克