| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于堵缝隙64分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（个人食量而定）、青菜（一小把）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一颗）、豌豆（少量）、咖喱酱（一勺）、食用油（少许）
1/4. 青菜洗净切成段，火腿肠切成丁，鸡蛋打散，豌豆备好
2/4. 开火热锅，锅中加入少量油（因为是米饭又是炒的，所以热量较高，尽量少用油哦）下入鸡蛋，成型后加入青菜和豌豆（豌豆焯水更好，因为很难熟），因为青菜会炒出水分所以不用担心油放的太少，毕竟鸡蛋是很吸油的不能因为锅里没有油了又去加，最后将剩饭倒入
3/4. 剩饭炒制成分散颗粒状再放入火腿肠，最后调味，加入咖喱酱一勺，盐（根据个人口味），不用酱油了
4/4. 淋上少许香油和葱花就可以出锅了~是不是很简单！五分钟就搞定哦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克