| 早餐-韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 早餐-韩式南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于踢键子142分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐-韩式南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）
1/3. 把南瓜处理切块和大米放到电饭煲里，水多放一点，比蒸米饭水多哦，米饭模式。
2/3. 一个煮米饭的过程后，饭粒南瓜都软烂了，盛入榨汁机，倒入一点清水。
3/3. 经过榨汁机的搅拌后，浓浓的一碗韩式南瓜粥就出炉了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、通便等功效；可与猪肉、枣（鲜）、枣搭配；与西红柿、苦瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-韩式南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克