吞拿土豆鸡蛋色拉的热量和减肥功效

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吞拿土豆鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	638克	吞拿土豆鸡蛋色拉热量/卡路里1087千卡
热量1087千卡，相当于泡澡544分钟消耗的热量...120

吞拿土豆鸡蛋色拉的做法共2个步骤

吞拿鱼罐头（1个）、鸡蛋（2个）、土豆（1个）、甜玉米（适量）、培根（2片）、欧芹碎叶（少许）、色拉酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黄芥末酱（适量）

1/2. 土豆煮熟后切成小块，再用叉子将土豆压碎。鸡蛋煮熟切碎，放入装土豆的碗里。

2/2. 吞拿鱼罐头打开，撇掉里面的油，鱼肉取出。培根切成小块，甜玉米粒煮熟后沥干水分，放凉后再一起放入拌色拉的碗里，加少许盐，黑胡椒，色拉酱，黄芥末，最后撒上少许欧芹碎叶一起拌匀即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与海虾、黄豆、桂圆搭配；与地瓜、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、利水通淋、健脑等功效；可与松子、鸽肉、橙子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；