| 金枪鱼芝士甜辣年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 354克 | 金枪鱼芝士甜辣年糕热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于看书391分钟消耗的热量...78 | |||||
金枪鱼芝士甜辣年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
年糕（一条）、金枪鱼罐头（半罐）、芝士（一片）、番茄酱（适量）、甜辣酱（适量）、小葱（适量）、芝士粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 年糕切块
2/4. 放半锅水（我是小锅子），根据自己口味喜好放入番茄酱和甜辣酱，大火熬制。等汁水收半干下年糕（我是速冻年糕容易熟，所以会放的晚些）
3/4. 下年糕之后，平底锅加油下金枪鱼和葱花大火超热，鱼肉水分挥发掉，出香味就关火备用。
4/4. 盆子底部放好一片芝士，讲熬煮好的年糕和汤头浇在盆内，最好放上炒好的金枪鱼，撒上芝士粉就可以开动啦！
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、护发明目等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
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营养信息
- 金枪鱼芝士甜辣年糕热量508 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质27.79 克
- 碳水化合物35 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克