| 山药薏仁养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 919克 | 山药薏仁养生汤热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于跳舞124分钟消耗的热量...288 | |||||
山药薏仁养生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、薏仁（适量）、金针菇（适量）、大白菜（适量）、盐（适量）、醋或生抽（适量）、香油（适量）
1/5. 薏仁泡水两小时或用电压力锅压十分钟
2/5. 铁棍山药去皮切段，泡在盐水中
3/5. 金针菇洗净去掉根部，大白菜切段
4/5. 锅中加水，放入薏仁山药，水开后小火煮20分钟
5/5. 放入金针菇，5分钟后放入大白菜，加入盐、生抽或醋，滴几滴香油，完成
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、益胃补肾、聪耳明目等功效；可与鸡胗、鸭翅、红枣搭配；与猪肝、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、健脾去湿等功效；可与白果、香菇、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、降血脂等功效；可与豆腐、猪肝、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、促消化等功效；可与瘦肉、蚕豆、鸭腿搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药薏仁养生汤热量597 千卡
- 脂肪4.05 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物100.01 克
- 钠120.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1016 毫克