| 双拼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 双拼寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于办公室工作193分钟消耗的热量...90 | |||||
双拼寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（适量）、火腿肠（适量）、寿司萝卜（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 寿司紫菜切半，均匀铺上调味好的米饭，涂抹沙拉酱
2/7. 我喜欢肉松，所以铺上了肉松和火腿肠
3/7. 木帘卷好(木帘上可以铺上一层保鲜膜，防止多余的米饭嵌入木帘的缝隙中)同样的方法做好另外一份寿司卷，寿司辅料可以更换，我用的是寿司萝卜
4/7. 均匀铺上调味好的米饭
5/7. 米饭中间放入卷好的寿司卷
6/7. 木帘卷好，切片
7/7. 双拼寿司完工啦！*^_^*
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拼寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克