| 虫草花玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 73千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 525克 | 虫草花玉米汤热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于斜板仰卧起坐219分钟消耗的热量...259 | |||||
虫草花玉米汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
虫草花（25克）、玉米（300克）、猪脊骨（450克）、瘦肉（200克）、蜜枣（2颗）、姜（小许）
1/11. 把所有材料准备好。
2/11. 瘦肉洗干净，切成块。
3/11. 玉米洗干净，切段备用。
4/11. 虫草花用水轻轻洗一下，快速取出，姜去皮，并且刀背拍一下，蜜枣洗干净备用。
5/11. 猪脊骨洗干净切块，并倒入开水锅中焯10分钟。
6/11. 取出，用清水冲去浮沫后沥干水分备用。
7/11. 汤锅中注入适量清水，加入除虫草花以外的所有材料。
8/11. 大火煮开后转中小火煮1小时，加入虫草花。
9/11. 转大火，煮至沸腾后继续煮15分钟即可。
10/11. 喝的时候，按个人口味加入适量盐。
11/11. 非常的鲜美.....还有美容润肤的效果，尤其可快速消除蝴蝶斑。并具有壮阳补肾作用，增强体力，提高大脑记忆力的功效。
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、预防高血压、壮阳补肾等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、治疗高血压、防癌等功效；可与鸽肉、洋葱、魔芋搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴润燥、润肌肤等功效；可与菠萝、丝瓜、牡蛎搭配；与百合、甘草、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花玉米汤热量947 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠322.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁70.6 毫克
- 钾1138 毫克