| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 三明治热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于仰泳57分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（半盒）、沙拉酱（适量）、番茄（适量）、生菜（适量）、鸡蛋饼（适量）
1/9. 合照
2/9. 打蛋
3/9. 准备吐司面包
4/9. 金枪鱼打开
5/9. 面包上涂满沙拉
6/9. 准备油锅
7/9. 鸡蛋炒好搬金枪鱼
8/9. 夹在一起
9/9. 完成喽
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、生津止渴等功效；可与豆腐、西兰花、圆白菜搭配；与白酒、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 三明治热量399 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质6.27 克
- 碳水化合物10.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克