| 西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 468克 | 西米粥热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于游泳90分钟消耗的热量...600 | |||||
西米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（半斤）、西米（三两）、水（适量）
1/3. 水烧开
2/3. 放入大米
3/3. 大米熬八分熟，放入西米！大火烧开，小火慢熬五分钟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、益脾胃等功效；可与猕猴桃、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西米粥热量905 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克
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