| 汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 703克 | 汤圆热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于越野滑雪70分钟消耗的热量...840 | |||||
汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、芒果汁（适量）、紫薯（适量）、黑香米面（适量）、抹茶粉（适量）、可可粉（适量）、西红柿（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 后补队员。
3/5. 糯米粉中分别加入各种粉粉（西红柿榨汁）和成六个面团，最后和一个什么也不加的白面团。
4/5. 取出面团，开始做小汤圆，取3克左右面团，在手心搓圆即可。依次将所有的做好，放汤圆的盛器上可以撒上糯米粉，做好的汤圆上可以撒点干面粉，防止互相粘连。
5/5. 烧开一锅水，下入小汤圆，煮至浮上水面就可以吃啦。味道可以按自己喜好来调。加糖或者加盐，或者什么都不加味道也满好的。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、壮气提神等功效；可与枣、葡萄、莲藕搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、排骨搭配；与鸡蛋、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗致癌、抗皮肤老化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、润肠通便等功效；可与西葫芦、芹菜、卷心菜搭配；与胡萝卜、石榴、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤圆热量982 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质36.44 克
- 碳水化合物154.4 克
- 钠28 毫克
- 钙83.7 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾560 毫克