| 凉拌豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 238克 | 凉拌豆腐皮热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于坐飞机749分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌豆腐皮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、黑木耳（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/4. 切豆腐皮
2/4. 泡发黑木耳
3/4. 把豆皮放入开水中汆一下。
4/4. 黑木耳切成丝，用开水烫会。青辣椒切丁开水烫。放入蒜末，盐，醋，橄榄油搅拌。就这么简单可以出盘了。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、养胃、解毒等功效；可与猪瘦肉、梅花肉、猪里脊搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、增强免疫力、养血驻颜等功效；可与豇豆、海蜇、圆白菜搭配；与萝卜、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豆腐皮热量749 千卡
- 脂肪17.44 克
- 蛋白质45.08 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠18.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁14.46 毫克
- 钾579 毫克