| 秋冬养生栗子大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 650克 | 秋冬养生栗子大枣粥热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于听音乐1467分钟消耗的热量...60 | |||||
秋冬养生栗子大枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）、大枣（适量）、粳米（适量）、红糖（适量）、水（适量）
1/4. 粳米提前泡上半小时后入锅煮至粘稠
2/4. 板栗用刀划十字放冷水煮沸剥皮备用
3/4. 粳米煮至八分烂时放剥好的栗子，大枣，红糖继续熬煮至栗子烂，粥粘稠
4/4. 所有食材煮烂，煮粘稠就可以开动老
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、大便秘结、润泽肌肤等功效；可与大白菜、白菜、鸡胸肉搭配；与鸭肉、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、改善心肌营养、消除疲劳等功效；可与牛奶、白菜、栗子搭配；与虾、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与牡蛎、梅头肉、桑葚搭配；
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营养信息
- 秋冬养生栗子大枣粥热量1467 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物143.63 克
- 钠46.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4.68 毫克
- 钾737 毫克