| 豆鼓蒸黄骨鱼-小丽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 豆鼓蒸黄骨鱼-小丽家常菜热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于剧院工作235分钟消耗的热量...180 | |||||
豆鼓蒸黄骨鱼-小丽家常菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（2条）、植物油（适量）、青辣椒（少许）、洋葱（少许）、盐（适量）、阳江豆鼓（适量）、葱（适量）、香菜（少许）、味精（少许）、生姜（适量）
1/9. 黄骨鱼洗净滴干水分切段
2/9. 碟中放两条葱，为了鱼不粘底和吸取腥味
3/9. 用手抓点盐给鱼均匀的涂抹，前后都要哦。再加少许味精
4/9. 生姜切成粒
5/9. 均匀洒在鱼身上
6/9. 豆鼓切成粒
7/9. 青红椒，洋葱切成粒
8/9. 都均匀的洒在鱼身上，起锅水开后大火蒸8分钟，关火焖一分钟
9/9. 开锅盖取出鱼，撒上香菜和葱粒，起锅烧油熟均匀淋在鱼身上即可
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、益脾胃、祛风等功效；
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营养信息
- 豆鼓蒸黄骨鱼-小丽家常菜热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克