| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 383克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于蛙泳32分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、青笋（适量）、核桃优配油（适量）、盐（适量）
1/3. 土豆去皮切块，放锅里煮熟后，不管用哪种方法，结果是弄成泥就行
2/3. 胡萝卜切成小丁，焯水捞出。青笋去皮切丁
3/3. 土豆泥装入一个大碗里，放入胡萝卜丁，青笋丁，倒入适量核桃油，金枪鱼罐头，根据自已的口味酌情放盐调味，混合均匀后完成。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量316 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克