| 肖氏番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 肖氏番茄炒蛋热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于看书113分钟消耗的热量...78 | |||||
肖氏番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（300克）、鸡蛋（2个）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/5. 原料~~~没把糖和料酒照在里面~~
2/5. 鸡蛋打散，用油炒出备用，西红柿切滚刀块。备用。
3/5. 在锅里放入油，7分热放西红柿，多翻炒一会西红柿，再把炒好的鸡蛋放入~放入少许糖跟少许料酒~
4/5. 独特的地方就是这里，放完糖和料酒后，再放入生抽~~但不要放很多，颜色稍微一变就可以了~~放完调料后再烧2分钟~
5/5. 出锅，装盘~~~肖氏番茄炒蛋完成~~祝大家胃口大开~~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与福寿鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与地瓜、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防癌症等功效；可与荠菜、小米、香椿搭配；与豆浆、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肖氏番茄炒蛋热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克