| 日本银鱼煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 日本银鱼煎蛋热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于摇摆舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
日本银鱼煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、姜（1茶匙）、日本小银鱼（半小碗）
1/5. 两个鸡蛋+1茶匙温水，一起打均匀。
2/5. 银鱼洗干净，沥干水，加入姜末拌匀。
3/5. 锅热，下1汤匙油，爆香姜末银鱼。
4/5. 倒入鸡蛋液，煎至两面金黄，即完成！
5/5. 美味营养的日本银鱼煎蛋就完成罗！:-)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与基围虾、苋菜、茼蒿搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解鱼蟹毒、促进消化等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本银鱼煎蛋热量113 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠156.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾433 毫克