| 金枪鱼色拉猪肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 2千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 587克 | 金枪鱼色拉猪肉卷热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于冰上掷石游戏285分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼色拉猪肉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一大勺）、酸黄瓜（20克）、罐头橄榄（20克）、猪里脊（4片）、千岛酱（一大勺）、淀粉（适量）、蛋液（适量）、面包糠（适量）、奶酪片（1片）
1/9. 罐头也能高大上，今天就用罐头来研究研究新菜。
2/9. 把罐头橄榄和酸黄瓜切碎，奶酪片切丝
3/9. 一大勺金枪鱼罐头，加一勺千岛酱，拌入碎橄榄和碎黄瓜，对了还有奶酪丝
4/9. 猪里脊切0.5CM片，把肉敲松
5/9. 在肉片上撒适量海盐和黑胡椒粉
6/9. 挖一勺拌好的金枪鱼色拉，但是不要铺开
7/9. 把猪肉卷成卷
8/9. 卷好的猪肉裹一层干淀粉，再裹一层蛋液，再裹一层面包糠。
9/9. 锅里倒油，油量以能够浸满肉卷为益。油温五成，炸至金黄即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、护肝脏等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、补肾养血等功效；可与牡蛎、柿子、茄子搭配；与菠菜、雪花梨、百合相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、治便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼色拉猪肉卷热量1141 千卡
- 脂肪66.33 克
- 蛋白质67.99 克
- 碳水化合物173.76 克
- 钠1440.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾530 毫克