| 板栗紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 板栗紫薯糖水热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于空中蹬腿运动306分钟消耗的热量...180 | |||||
板栗紫薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）、紫薯（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 板栗去壳，我用的是糖炒栗子，已经熟了，还很好剥壳
2/4. 紫薯切成和板栗大小差不多的小丁
3/4. 加水下锅煮，联系用高压锅，很快熟透
4/4. 根据口味加入白砂糖就可以喝啦
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、预防便秘、开胃进食等功效；可与无花果、红枣、鸡肉搭配；与牛里脊、牛肉酱、牛腩相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与米面、莲子、猪小排搭配；与河蟹、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗紫薯糖水热量917 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.14 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克