| 金枪鱼芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 156克 | 金枪鱼芝士蛋卷热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于柔软体操41分钟消耗的热量...280 | |||||
金枪鱼芝士蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、金枪鱼罐头（1/4）、盐少许（适量）、马苏里拉芝士片（1片）
1/3. 平底锅倒少许油，鸡蛋打散，油微热后倒入鸡蛋，摊成蛋饼
2/3. 金枪鱼捞出来碾碎放一点点盐，我收到的是水浸金枪鱼，没什么味道
3/3. 把金枪鱼放在蛋饼的一侧，铺上芝士片，把鸡蛋的另一半盖过来，即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防癌症等功效；可与百合、牡蛎 、明虾搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
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营养信息
- 金枪鱼芝士蛋卷热量190 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质37.05 克
- 碳水化合物1.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克