| tofu tempeh热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | tofu tempeh热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于修筑围墙40分钟消耗的热量...360 | |||||
tofu tempeh的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、生菜（适量）、甜椒（适量）、青辣椒（适量）、面粉（适量）、甜辣椒酱（适量）
1/6. 好贵的这边豆腐，20块在中国不知道能吃多少！
2/6. 把豆切成8块，用面粉轻轻沾一层，放热油浅炒至棕色。
3/6. 把蔬菜洗净预留
4/6. 然后是小红椒切粒
5/6. 把甜辣椒酱和一点点酱油混合，铺在豆腐面~
6/6. 最后就是用馅皮包裹，就是肯德基那种垃圾卷用的皮，在商场就可以买到~英文叫wrap。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、利小便等功效；可与香菇、黄鱼 、芦笋搭配；与小葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- tofu tempeh热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克