| 蜜桔桂花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | 0.8克 | 0.4克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 695克 | 蜜桔桂花粥热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于扎马步168分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜桔桂花粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蜜桔（两三个）、银耳（20克）、大米（100克）、干桂花（2克）、冰糖（适量）
1/3. 银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。
2/3. 锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟。
3/3. 加入蜜桔肉，大火煮开，最后加冰糖、桂花调味即可。
食材功效信息
蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散结止痛、醒酒、理气健胃等功效；与萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、补气等功效；可与鸭蛋、茡荠、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑豆、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜桔桂花粥热量673 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.4 毫克
- 钙905 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾2150 毫克