| 金枪鱼鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 金枪鱼鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于坐飞机388分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼鸡蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、葵花油浸金枪鱼罐头（半盒）、食用油（少许）、盐（少许）
1/2. 鸡蛋在碗里打散，锅里倒少许油，烧热，炒鸡蛋先。炒好的鸡蛋捞出来备用
2/2. 锅里剩的底油不要倒掉，直接倒入半罐油浸金枪鱼，然后倒入米饭，中小火翻炒，米饭差不多散了加少许盐和鸡蛋，翻炒均匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与基围虾、生菜、荠菜搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克