| 山药紫薯白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 640克 | 山药紫薯白米粥热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于打沙袋159分钟消耗的热量...360 | |||||
山药紫薯白米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、铁棍山药（适量）
1/3. 白米洗净
2/3. 山药去皮洗净切片
3/3. 紫薯同样，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与白果、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、抗衰老等功效；可与水芹菜、芹菜、牛奶搭配；与西红柿、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、滋肾益精、固肾益精等功效；可与燕麦、羊排、鸭翅搭配；与鲤鱼、笋瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯白米粥热量955 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物108.4 克
- 钠11.5 毫克
- 钙871 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾496 毫克