| 简版芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 344克 | 简版芝士焗红薯热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于划艇124分钟消耗的热量...210 | |||||
简版芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、马苏里拉芝士碎（少量）、炼乳（少量）
1/5. 红薯隔水蒸熟
2/5. 中间切开，用勺子挖出中间红薯泥，留1cm厚的边，小心不要把皮挖破
3/5. 红薯泥加炼乳拌匀，放回红薯壳，摸平
4/5. 上面撒一层马苏里拉芝士碎
5/5. 烤箱预热190度，中层靠10分钟，芝士融化变焦黄即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、瘦身等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 简版芝士焗红薯热量433 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物79.6 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克