| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于空手道64分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（一条）、姜片，葱（适量）
1/4. 买回新鲜的鲳鱼后，洗去内脏，冲洗干净
2/4. 切好姜片，葱段，垫在盆底，将鱼放在上面，稍微洒点盐，倒点黄酒和少量油
3/4. 煮沸水，放入鱼，开大火煮6-7分钟，关火取出，把盆子里的酒和水倒掉，另放点葱在鱼上，倒点蒸鱼的酱油
4/4. 另起油锅，烧热油后浇在鱼上，一盆新鲜美味营养的清蒸鱼就好了
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、治疗高血压等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
