| 番茄炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 558克 | 番茄炒苦瓜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于唱歌52分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄炒苦瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、苦瓜（适量）、植物油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 先将苦瓜洗净，除去瓜瓤及内膜，切成细丝，放在沸水中焯一下，捞出后沥干水分；
2/2. 番茄切小块i锅里放油，烧热后放入苦瓜、番茄翻炒，待苦瓜软嫩后加入少许白糖、盐及味精即可出锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、促进消化等功效；可与三文鱼、芹菜、卷心菜搭配；与鱼头、鲇鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、抗癌、润脾补肾等功效；可与彩椒、茄子、芦笋搭配；与猪大排、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒苦瓜热量103 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物5 克
- 钠7.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾353 毫克