| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 三明治热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于烤面包96分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两片）、火腿（两片）、鸡蛋（一个）、西红柿（三片）、原味奶酪（一片）
1/1. 平底锅里面不要放油，把火腿和面包热一下，煎一个鸡蛋，柿子切片，再加上一个奶酪，既营养又简单哦，
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、白菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、肥牛、西红柿搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、降血脂等功效；可与茭白、鸡蛋、黄鱼搭配；与鲢鱼、鱼肉、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量239 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠1087 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾606 毫克