| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于骑马20分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、枸杞，葡萄干（适量）
1/3. 紫薯蒸熟去皮后，放进保鲜袋，加入少量牛奶（还可加入一些蜂蜜），捏成泥状
2/3. 找个圆碗（有模具更好），铺张保鲜膜，把紫薯泥放进碗中压瓷实（铺保鲜膜是为了方便把紫薯泥拿出来），找个碟子把碗中的紫薯泥倒扣在碟中
3/3. 淋点酸奶，把提前洗好的枸杞、葡萄干撒在上面即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、通便等功效；可与牛奶、芹菜、猪排搭配；与梭子蟹、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克