| 百合糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 百合糯米粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于扭腰30分钟消耗的热量...356 | |||||
百合糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、百合（25克）、蜂蜜（适量）
1/6. 糯米百合淘洗，加适量水，慢火煲30分钟。
2/6. 加入适量蜂蜜或者红糖，继续煲5分钟即可食用。
3/6. 就像做练习题一样，饮食也要做到举一反三，融会贯通。比如粥类，红豆+粳米+水=红豆粳米粥
4/6. 小米+水，熬20分钟，可口的小米粥。也可以加红枣、花生仁，还可以和糯米同煮。
5/6. 腊八粥，五花八门，需要两个小时哦。
6/6. 很多水果蔬菜也能熬粥，比如白菜、土豆、虾仁、瘦肉、梨、红枣、银耳..等等等，味道可甜可咸，只要蔬菜不相克，展开你的想象吧。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、补血等功效；可与香瓜、莲藕、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合糯米粥热量178 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克