| 简单就是美-胡萝卜土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 472克 | 简单就是美-胡萝卜土豆丝热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于开会188分钟消耗的热量...90 | |||||
简单就是美-胡萝卜土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个半）、胡萝卜（半根）、木耳（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/4. 土豆和胡萝卜，洗净，土豆去皮。一起切丝备用。
2/4. 油入锅，并放入木耳。八成热，土豆丝和胡萝卜丝悉数入锅。开水备用，随时少量添加，保持不糊底。
3/4. 起锅前放盐调味，关火，拌匀。入盘，撒葱花。美味即成！
4/4. 不用胡萝卜，也可以放青椒，这个更是家常菜啦！同样只有盐调味。不过锅底油咱是用花椒爆的，可香可香啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、健脾等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与山楂干、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、抗癌、充饥等功效；可与竹笋、鱿鱼、猪血搭配；与萝卜、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单就是美-胡萝卜土豆丝热量282 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.48 克
- 碳水化合物32.75 克
- 钠11.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾385 毫克