| 青菜香菇包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 854克 | 青菜香菇包子热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于骑马134分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜香菇包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、酵母（适量）、青菜（适量）、蘑菇（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备青菜，洗干净备用。
2/10. 准备好香菇，洗净备用。
3/10. 面粉里加入酵母和水，揉成面团，备用。
4/10. 将面团置一旁，待其发起来。
5/10. 青菜切末备用。
6/10. 香菇切末备用。
7/10. 将青菜和香菇加入鸡精、盐和胡椒粉搅拌均匀。
8/10. 将发好的面团切成小块，擀成小圆形，包成包子形状。
9/10. 放入蒸锅蒸15分钟，再闷上3分钟。
10/10. 好啦～开动！O(∩_∩)O
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、镇痛等功效；可与小葱、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇包子热量1069 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物68.29 克
- 钠90.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克