| 海带绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带丝 | 克 | 2千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 172克 | 海带绿豆糖水热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于穿衣服262分钟消耗的热量...120 | |||||
海带绿豆糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、海带丝（20克）、陈皮（1小块）、冰糖（40克）
1/4. 将绿豆、海带丝洗净，陈皮洗去灰尘切成丝
2/4. 把材料一起放入砂锅中，加足量水煮，大火煮开后转小火继续煮30分钟
3/4. 加入冰糖，再煮10分钟至冰糖融化即可
4/4. 开喝~！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、百合、燕麦片搭配；与番茄、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、防癌、减少放射性疾病等功效；可与豆腐、黑芝麻、丝瓜搭配；与柿子、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有帮助消化、化痰止咳、调中等功效；可与与苍术、厚朴、生姜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与银杏、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 海带绿豆糖水热量523 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物242.4 克
- 钠35.5 毫克
- 钙232 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾1220 毫克