| 凉拌红黄绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 凉拌红黄绿热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于开飞机34分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌红黄绿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红黄彩椒（各半个）、黄瓜（半条）、圣女果（若干）、美极鲜味汁（数滴）
1/4. 彩椒洗净去籽和蒂，切块。
2/4. 黄瓜切滚刀块。
3/4. 圣女果一分为二。
4/4. 将以上所有材料盛入盘中，滴入美极鲜味汁拌匀。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、解毒消肿等功效；可与豆腐、土豆、蜂蜜搭配；与大白菜、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、抗衰老、降血脂等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌红黄绿热量68 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克