| 家常凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 30千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 329克 | 家常凉菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于对面舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
家常凉菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、细粉丝（50克）、胡萝卜（半根）、豆芽（30克）、干豆腐（30克）、白菜心（一个）、大蒜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 所有菜洗干净
2/4. 干豆腐，白菜，黄瓜，胡萝卜，全部切细丝
3/4. 粉条要开水煮一下，泡到很弹可以吃即可
4/4. 所有食材混合，放入盐，味精，料酒少许，陈醋，米醋，海鲜酱油适量，辣椒油依据个人口味添加，滴入几滴香油即可！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与木耳菜、土豆、蜂蜜搭配；与油菜、泥鳅、柚子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、卷心菜、香菜搭配；与白酒、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有乌发、治疣赘、润肌肤等功效；可与牛肉、韭菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉菜热量100 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物32.95 克
- 钠250.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾386 毫克