| 保健汤水-舞茸灵芝排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 400克 | 保健汤水-舞茸灵芝排骨汤热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于吹喇叭528分钟消耗的热量...120 | |||||
保健汤水-舞茸灵芝排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、灵芝（100克）、舞茸（100克）、食盐（少许）、水（6-8碗）
1/6. 排骨斩件洗净，锅里放水煮开，把排骨放下焯几下，捞起冲洗干净
2/6. 灵芝切片（买时直接叫店家切好)用盆子盛水洗干净捞起
3/6. 舞茸用温水泡发开
4/6. 剪去头部分，洗净捞起沥干水
5/6. 用汤锅盛上清水、把排骨、灵芝、舞茸一起丢进锅里遮上锅盖大火煮开后调成中小火慢慢煲1个小时左右即可
6/6. 好了。加点盐调味OK。（舞茸本身有很鲜甜的味道，不需要再加任何调料）
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、补钙等功效；可与大蒜、海带、白菜搭配；与田螺、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有益精气、增强体力、补肝等功效；可与龙眼、老鸭、猪心搭配；
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营养信息
- 保健汤水-舞茸灵芝排骨汤热量1056 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克